１日２食、朝食がわりにジュース

夕食が遅いので
翌朝ご飯を食べるとどうも調子がいまいち。

ずっとそう思いながらも、食べ続けていたって・・
習慣とは恐ろしいですね。

さすがになんとかしなくちゃと決意して
朝食の代わりに
にんじんジュースを飲み始めて３年になります。

最初はお腹が空いてたけれど
意外にもはやく慣れて肌はつるりと快便です。

作る手間はちょっとかかるけれど
健康第一ですからね。

いろんなサプリをとっかえひっかえ飲んでみたけれど
宣伝文句とは違って効果がいまいち。

もうサプリはやーめた、
食べ物で変えていこうと始めたジュース作りです。

気になっていた
便秘気味、肌につやがない、冷え性。
満足行く結果になってます。

といっても
からだの状態に注意するようになって
なるべく歩くことを取り入れたせいもあるかも。

なにかひとつのことだけで
体調が劇的によくなるなんてありえないですから。

体調悪いと感じたら
何が原因なんだろう・・と考える癖をつけると
からだは教えてくれます。

お腹が痛い、頭痛がするからすぐに薬、はやめたほうがいい。
原因は必ずありますから。

体調が悪くなったら一番にすること

毎日体調がよいとは限りませんね。
嫌なことがあったら落ち込み、
理由はわからないけどブルーな気持ちになったり。

貧血が起きたり、
生理痛がひどくなったり、
風邪で頭が痛い、のどがいたい。

そんな時、薬に頼らないでお腹を温めましょう。

元気がないときには
お風呂に入ることもおっくうですよね。

腹巻きをすることもよいのですが
もっと積極的に、
湯たんぽを作ってお腹にあてます。

使い捨てカイロは小さいし、発熱がぴりっとくるので
湯たんぽがほんわかでよいです。

ゆったり座って
湯たんぽをお腹にあててぼんやりする。

ベッドの中に持ち込んで、お腹にしっかりと抱え込む。

不思議なことに
お腹がポカポカしてくると元気が出ます。
気分がスッキリします。

腸は第二の脳と言われたり、
免疫機能をコントロールしている大切な器官です。

なので頭痛がしても
お腹を温めるのがよろしいかと。


湯たんぽには小さな形や、
フニャフニャした肌触りのよいタイプもあります。

湯たんぽフリークな私は
たくさん取り揃えて、気分によって使い分けています。

フニャフニャの赤い色やブルー、キティちゃん、
無印の普通の湯たんぽまで、ほんとたくさんあるのです。

お腹を温めて元気が回復してくると
グーっとなって喜んでくれてるとにんまりしたりして。

わたしのからだは私のもの。
大切に扱いたいです。

重いものを、なるべくからだに負担がかからずに持つには

畑で作業をしていて
力任せに枯れた苗を引っこ抜いたり

重いものをおもいっきり勢い良く持って
翌日は腰痛、肩こり、筋肉痛・・

現代農業のサイトを見てたら
これはオールマイティーに役に立ちそう、とおもった。

持つときのポイントは　腰。

重いものを運んでもラクラクな体の使い方

腰を痛めない基本は作業ベルト、なるほどね。


重いものの持ち方について
たしか、以前にも調べたことがあったような・・


また思い出したら書きます。